補鈣會結石，泌尿道結石如腎結石、輸尿管結石及膀胱結石，約有75%~80%為草酸鈣結石，因為尿液中聚集了高濃度草酸或鈣含量並產生結晶的結果，補鈣反而可以調節尿液中的草酸量，進而降低腎結石的風險…

補鈣會便秘，是因為碳酸鈣經由胃酸分解，產生二氧化碳，引起打嗝、脹氣、腸胃不適，且碳酸根又容易推積在腸道，造成便秘，不適合胃酸分泌不足的老人及兒童、長期使用胃酸抑制劑胃藥者，及本身腸胃道較敏感、有脹氣問題、便秘困擾的人…

營養標示中可以看到鈣含量，依國人每人平均的鈣質攝取量只有 587毫克，距離建議攝取量還差了四百多毫克，建議補鈣品要在四百毫克以上，但也不是越多越…，鈣不足也容易情緒不穩、抽筋、免疫力變差，容易疲倦、感冒、腰痠背痛、生理痛、失眠，還可能使細胞訊息傳遞、內分泌出現問題…

鈣片怎麼挑？天然的比合成的好？一天要補多少？添加1000毫克的某某鈣就真的是鈣含量嗎？碳酸鈣會引起打嗝、脹氣、腸胃敏感不適甚至便秘？國人九成缺鈣，哪五大族群更是補鈣…