補鈣會結石？鈣攝取不足反而增加結石形成！？

你有在補充鈣質嗎？你是不是擔心補鈣會造成結石呢？

結石是怎麼產生的呢？鈣到底該怎麼補才更健康？

 

【不同部位的結石，成因不同？泌尿道結石是尿液中草酸與鈣濃度太高！】

 

你可能會想，結石中有鈣的成分，就是鈣太多，結成石頭沉積在身體裡？

實際上，人體很多部位都可能會出現結石，如膽道結石、泌尿道結石，及常出現在關節、軟組織的痛風石。

且不同部位結石的成因跟組成也不同，可能與身體代謝異常、遺傳因子、生活習慣(包括飲食)相關；

結石患者需不需要限制某種營養素的攝取，或飲食上如何避免結石，也得先看結石的種類，才能決定飲食的方向。

其中泌尿道結石，如腎結石、輸尿管結石及膀胱結石，約有75%~80%為草酸鈣結石；

結石的發生，是因為尿液中聚集了高濃度草酸或鈣含量並產生結晶的結果，所以我們提到結石時，一定會關心飲食中草酸與鈣攝取的問題。

 

【結石不該限制鈣攝取，反而要適量補充鈣質！？】

 

我們最關心的，吃鈣片到底會不會產生結石？或應該補充多少鈣？

其實適量的攝取鈣質，反而可以調節尿液中的草酸量，進而降低腎結石的風險。

主要是因為，鈣在腸道中會與草酸結合，形成不溶解的草酸鈣，使小腸無法吸收，最後由糞便排出，進而減少尿液中的草酸含量。

根據衛福部國民健康管理署「國人膳食營養素參考攝取量」中，建議成年人每日需攝取1000毫克的鈣質，適量的攝取鈣質，有助於預防泌尿道結石的發生。

但依台灣國民營養健康狀況變遷報告中指出，每人平均的鈣質攝取量只有 587毫克，且有超過 9 成國人，普遍鈣質攝取不足；

 

 

每日鈣質建議攝取的1000毫克，可視為飲食攝取加上補充劑攝取量，這樣的補充量下，並不需要擔心結石的問題。

相反地，飲食中如果沒有特別注重鈣質攝取，鈣質攝取不足，可能增加尿液中的草酸含量，增加結石的發生，這時鈣質補充品就是健康的好夥伴囉！

 

如果你也正在找最好的補鈣品，我推薦我專為全家人研發的「鈣鎂優健」咀嚼錠

「鈣鎂優健」集合了天然愛爾蘭海藻鈣、海洋鎂及四種輔助鈣質吸收的輔配方，五大特色絕對經得起比較~

1.我們使用天然的愛爾蘭海藻鈣為主，每份鈣質含量就有450毫克，輕鬆補滿每日不足！

2.天然食材來源，不會有產氣、敏感不適、難以吸收等副作用！

3.特別添加海洋鎂、酪蛋白磷酸胜肽、維生素D3、維生素K2四種幫能助鈣吸收的輔配方，營養更全面！

4.香料、色素、甜味劑、防腐劑等你看不懂的化學添加物，我們通通沒有添加！

5.我們的咀嚼錠，吃起來就像牛乳片一樣自然好吃，大朋友小朋友都願意主動天天吃的補鈣品，能讓家人持續吃的，才是有效果的好產品！

點這裡看看→鈣鎂優健完整介紹

 

相關文章

• 

  骨質疏鬆很難逆轉？補鈣幾歲開始？該補多少存骨本？

• 

  芝麻素幫助睡眠？功效如何？哪些人不適合吃？

• 

  維生素B幫助失眠？哪些食物最多？能提神又幫助失眠，該什麼時候補充才對呢？