為什麼要吃益生菌？真的有效嗎？益生菌簡易評估判斷需不需要補充

不管是電視、網路、報章雜誌，不時都可以看到益生菌相關的廣告推薦，問你是不是有便秘問題、過敏症狀、女生私密部位的困擾、還可以減重，甚至有些廣告中還說補充益生菌可以抗老化、永保青春等…

我們是真的需要補充嗎？到底益生菌的效果真的有這麼卓越嗎？

 

【為什麼需要補充益生菌？】

 

現在人的日常生活習慣，常有很多行為舉止都在破壞腸道的菌相平衡，其中吃是很重要的原因之一，三餐中充滿了加工食品、速食、甜食、油炸、大量肉食，缺乏蔬果。

這樣不健康的飲食習慣，都是餵食壞菌的食物，是助長壞菌茁壯的食材來源，長久下來腸胃的菌相就容易失衡，一旦失去了平衡，有害菌就會伺機對健康造成威脅。

而藉由外來的益生菌補充，確實可以平衡這樣的情況，算是方便、快速又幾乎無副作用的的補充品之一，讓腸道的好菌可以重新植入，並定殖在我們的腸道。

但千萬不要以為補充了益生菌就可以繼續肆無忌憚地維持不健康的生活習慣。

除了補充益生菌以外，飲食內容也必須盡量以蔬果等高纖維食物為主，除了蔬果中含有豐富人體所需的營養素，高纖食物也是讓腸道好菌維持生命力的重要食物來源，不然補充再多的益生菌，無法在腸道內定殖也是沒用的。

另外必須注意其他破壞菌相平衡的因素，如菸酒不離身、三餐不定時不正常、暴飲暴食、晚睡、二手菸等等的問題，這些如果不修正，腸道會持續累積負擔，補充再多益生菌，效果也不會明顯。

補充益生菌的正確觀念應是，補充的同時也持續修正飲食習慣及生活作息，除了創造一個益生菌生存的優良腸道，同時健康的生活習慣也是減輕身體負擔不不二法則。

 

【怎麼判斷自己需不需要補充益生菌呢？】

 

你可以簡單的評估以下幾個狀況，如果有三個以上符合自己的描述，可以考慮一下選擇補充適合自己症狀的益生菌產品！

 

 

以上現象不知道您有幾個呢？再次強調補充益生菌時，也別忘了調整好生活作息喔！

 

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