骨折要補鈣？什麼時機補才更好？骨折調養這些營養也不可少！
骨折初期先別急著補鈣，補充omega-3脂肪酸、蛋白質、維生素C比鈣質更重要有助於消腫、減少發炎、促進膠原蛋白形成、加速傷口癒合…骨痂形成期及塑形期加入鈣質補充，每日鈣質建議攝取量為1000~1200毫克，多補…
鈣片可以幫助睡眠？鎂/維生素D也一樣重要？該怎麼補最好？
補充鈣、鎂、維生素D可以幫助提升睡免品質，鈣與鎂為安定神經的重要礦物質，維生素D參與血清素、褪黑激素合成，調節情緒及睡眠，補充鈣片不要一次補超過500毫克，也不要選碳酸鈣…
鈣片有鎂/維生素D/維生素K…？這些輔配方有什麼功用？其他看不懂的添加物又是什麼功能？
鈣片添加鎂、維生素D、維生素K、磷酸酪蛋白胜肽可以幫助鈣質吸收，讓營養更全面，但過多增量劑、黏著劑、潤滑劑、著色劑、甜味劑、香料、防腐劑、防潮劑等化學物質則是為了…反而增加人體負擔…
碳酸鈣/海藻鈣/乳酸鈣/檸檬酸鈣/氨基酸螯合鈣…鈣含量是多少？添加1000實際補不到100毫克！？教你看穿廣告陷阱！
碳酸鈣、海藻鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸螯合鈣的鈣含量跟吸收率是多少？碳酸鈣鈣含量40％、海藻鈣32％、檸檬酸鈣21％、葡萄糖酸鈣只有9％…，廣告上說添加了1000毫克某某鈣，實際居然只有不到100毫克的鈣質，補了多少要怎麼算，要看…
缺鈣症狀？缺鈣會怎樣？變胖/失眠/抽筋/生理痛/高血壓/皮膚過敏…！？這五大族群一定要補鈣！
缺鈣除了骨質疏鬆、骨折、掉牙齒，還會變胖、失眠、抽筋、生理痛、高血壓、皮膚過敏…，成人每天應攝取1000毫克鈣質，卻有九成國人都攝取不足，特別是懷孕媽媽、青少年、更年期婦女…
補鈣會結石？鈣攝取不足反而增加結石形成！？
補鈣會結石，泌尿道結石如腎結石、輸尿管結石及膀胱結石，約有75%~80%為草酸鈣結石，因為尿液中聚集了高濃度草酸或鈣含量並產生結晶的結果，補鈣反而可以調節尿液中的草酸量，進而降低腎結石的風險…
關於站長
我是邦妮，國家高考食品技師、保健食品工程師、實驗室品質管理師、健康管理師
曾任職於國內知名食品廠及五星級連鎖飯店。期許自己成為食品安全的專業把關者
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