你花錢買的鈣片會不會根本太少鈣？這樣你可以接受嗎？
添加1000毫克或高劑量的某某鈣，就真的是我們補充到的鈣質嗎？廣告中的陷阱要小心！
【補鈣品標示的是「鈣化合物」含量，而非實際「鈣質含量」？各類鈣的鈣含量是多少？】
缺鈣不只跟骨質發育、骨質疏鬆有關；
還可能出現變胖、情緒不穩、抽筋、免疫力變差、容易疲倦、感冒、腰痠背痛、生理痛、失眠，甚至使細胞訊息傳遞、內分泌出現問題。
如果日常飲食中，沒有特別注重攝取鈣的人，鈣保健品就是忙碌生活的好夥伴，幫助補足每日所需的營養素。
你可能會想，特別挑選標榜高劑量的某某鈣，但那是我們補充到的鈣質含量嗎？真的有補足我們每日所需嗎？
事實上，市售鈣補充品所標示的是「鈣化合物」含量，而非實際「鈣質含量」；鈣化合物會隨著分子量大小，含有不同比例的鈣質含量。
最常見碳酸鈣化合物，鈣質含量為40％；
檸檬酸鈣的鈣含量則只有21％；
胺基酸螯合鈣的鈣質含量約為15~18％；
而較低鈣含量的乳酸鈣所含鈣約13%；
鈣質含量最低的葡萄糖酸鈣，甚至只含有9％的鈣。
假如，廣告文宣大大寫著，添加了1000毫克的葡萄糖酸鈣，就算看起來很大一顆；
實際計算起來的鈣質含量卻只有90毫克，即使吃下這麼高量，也很難補足我們每日所需。
選購鈣補充品，除了鈣片劑型，也要比對「鈣含量」多寡，或查看營養標示中鈣離子的實際含量；
千萬別被廣告文宣的誤導給混淆，才不會吃了一堆，只補到一點點！
【天然來源海藻鈣的鈣含量與吸收率都是優質首選！碳酸鈣吸收率低也容易引起腸胃問題！？】
值得我們注意的是，除了鈣質含量以外，鈣質吸收率也同樣重要；
合成鈣中，吸收率較高分別是，胺基酸螫合鈣吸收率80％、檸檬酸鈣吸收率35％，其餘的鈣製劑吸收度約在25~29％之間。
吸收率高達80％的胺基酸螫合鈣，雖然吸收率高，但所鈣質含量僅有15％，以500毫克的胺基酸螫合鈣來說，實際吸收的鈣離子僅60毫克。
最常見的碳酸鈣合成鈣，吸收率為27％，並且需要胃酸的作用，才能分解出鈣離子；
碳酸鈣在分解的同時會產生二氧化碳，容易引起打嗝、脹氣、腸胃敏感不適；碳酸根又容易與許多離子產生沉澱，導致部分人會有便秘的現象。
胃酸分泌不足的長輩及兒童，或長期使用胃酸抑制劑或胃藥者，就不適合食用碳酸鈣囉！
而天然來源的海藻鈣，鈣質含量為32％，吸收率也有40％，沒有腸胃不適跟便秘的副作用，相較起來會是更優質的鈣補充品。
【成人每日鈣建議攝取量為1000毫克！你補的鈣到底夠不夠？】
你一定很好奇，我們一天到底該補充多少鈣質呢？
根據國民健康署建議，成人每日應攝取 1000 毫克鈣質；而這1000毫克鈣質，是指「飲食鈣攝取量＋補鈣品攝取量」的總和。
但依台灣國民營養健康狀況變遷報告中指出，有超過 9 成國人，普遍鈣質攝取不足；根據統計，每人平均的鈣質攝取量只有 587毫克，距離建議攝取量還差了413毫克。
也就是說，如果你的飲食中沒有特別注重鈣質攝取，也沒有喝牛奶的習慣，我們可以藉由鈣的補充品來補足飲食中缺乏的四百多毫克喔！
快檢查一下你的鈣保健品含鈣量是多少，有沒有補充足夠呢！
「鈣鎂優健」集合了天然愛爾蘭海藻鈣、海洋鎂及四種輔助鈣質吸收的輔配方，五大特色絕對經得起比較~
1.我們使用天然的愛爾蘭海藻鈣為主，每份鈣質含量就有450毫克，輕鬆補滿每日不足！
2.天然食材來源，不會有產氣、敏感不適、難以吸收等副作用！
3.特別添加海洋鎂、酪蛋白磷酸胜肽、維生素D3、維生素K2四種幫能助鈣吸收的輔配方，營養更全面！
4.香料、色素、甜味劑、防腐劑等你看不懂的化學添加物，我們通通沒有添加！
5.我們的咀嚼錠，吃起來就像牛乳片一樣自然好吃，大朋友小朋友都願意主動天天吃的補鈣品，能讓家人持續吃的，才是有效果的好產品！
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國家高考食品技師、健康管理師、保健食品工程師、實驗室品質管理師
曾任職於國內知名食品廠及五星級連鎖飯店。期許自己成為食品安全的專業把關者
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我是邦妮，國家高考食品技師、保健食品工程師、實驗室品質管理師、健康管理師
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