GABA幫助失眠？哪些食物最多？真的有效嗎？

GABA能幫助改善失眠？

哪些食物中最多呢？

誰適合吃呢？

 

【台灣有41％的人睡不好？補充GABA可以改善失眠、提升睡眠品質！】

 

根據2017年台灣睡眠醫學學會的調查，台灣有高達41％的人，覺得對睡眠不夠滿意，更有11.3％的人，經診斷符合慢性失眠疾患。

台灣失眠盛行率全球第二名，僅次於美國；可能我們自己與家人朋友，就有不少人深受失眠困擾，甚至影響健康。

在不想依賴藥物的情況下，轉而讓我們尋求從生活、飲食習慣甚至是保健品來改善睡不好的問題；

而常聽到的助眠成分GABA，到底是什麼？又是如何產生助眠效果呢？

GABA是一種天然的胺基酸，又稱為γ－胺基丁酸(gamma－aminobutyric acid)；

為大腦內一種神經傳導物質，負責活化副交感神經系統，而副交感神經系統主要功能是調節人體消化、休息、放鬆、睡眠等活動。

許多研究也證實，GABA可以縮短入睡時間、增長睡眠時間、提高熟睡程度、增加睡眠品質等；

體內的GABA濃度同時也與情緒有密切關聯，適量補充GABA也有助於放鬆並穩定情緒。

 

【GABA只能靠保健品補充嗎？糙米、發芽米、泡菜…都含有GABA？】

 

你一定很好奇，那GABA可以從日常食材補充嗎？還是一定要從保健品補充呢？

GABA也稱「麩胺酸發酵物」，成分來源於「米糠的醱酵物」，例如糙米、全穀米、發芽米、玄米、玉米、納豆、泡菜等食材，都含有GABA，但含量大約在0.2~2%，含量非常低。

每天攝取GABA250mg~500mg為最佳補充劑量，以250 mg來說，需吃31碗(80g)的糙米才能達到，從一般食品很難攝取到足量的GABA；

直接食用濃縮萃取的保健品，會是更有效率足量攝取的方式。

想補充GABA的朋友，在挑選相關保健品時，也要多注意成分及添加量，找找看添加量是否有明確標示出來，是否達250mg~500mg喔！

 

【除了提升睡眠，GABA更有助於上班族減緩壓力、學生提升學習表現！】

 

你一定很好奇，除了改善睡眠問題外，GABA還能產生什麼功效呢？

如果你總是久躺難入眠、翻來翻去、淺眠容易醒，可以食用GABA來縮短入睡時間及增加深沉睡眠；

同時GABA對於調節緊張情緒及壓力放鬆也具有顯著效果，也適合高壓環境工作者、學生、考生等族群喔！

日本知名PharmaGABA原料品牌，就曾在日本最長的谷賴吊橋進行人體實驗，要求多位有懼高症的民眾去走吊橋，並實際測量他們的心理壓力指數；實驗結果顯示，食用GABA確實會比沒食用GABA的壓力指數較低。

另外也做了擁擠電車及學習力提升試驗，實驗結果也同樣顯示，補充GABA能降低心理壓力，進而提升學習及工作表現。

 

 

 

總結來說，GABA是腦部的神經傳導物質之一，適量補充GABA有助提升睡眠品質、調節情緒、舒緩壓力、增強表現；

飲食中含量較低，難以補充每日所需，可選擇保健品補充，是較為效率及便捷的方式，建議每日250mg~500mg可達有效作用喔！

 

想要睡得好、精神好嗎？

我推薦我專為家人研發的入睡救星，含量市場最強，配方台灣第一，讓你體驗人生的最佳狀態！

「安心睡芝麻萃」獨家集合了舒眠最強配方日本專利GABA、色胺酸、芝麻素三效合一，再加上四大助眠維生素，打造最強好睡組合！

六大特色絕對經得起你的考驗，超越市場水平的配方~

1. 嚴選日本專利PharmaGABA 250mg，添加量超越市場水平，日本營養教授推薦，實驗證明能有效幫助入睡！
2. 好眠色胺酸 500mg，主打配方我們敢公開含量，一份就等於7斤香蕉所含的色胺酸，經研究證實能提升睡眠品質！
3. 濃縮萃取芝麻素 15mg，一份等於1500粒芝麻，添加最高劑量，高效補充營養，含量台灣第一。
4. 全素安心可食，並添加四大關鍵輔助維生素E、維生素B3 B6 B12，全配方、全含量、全透明，我們做得到！
5. 不用香料色素/麥芽糊精/二氧化矽/硬脂酸鎂等化學添加物充量！沒有你看不懂的化學物質，歡迎你來比較成分！
6. 國家高考食品技師親自把關食安，領有ISO22000/HACCP雙重國際食安系統驗證，並通過SGS西藥、農藥、重金屬、有害菌等多項檢測，不會導致依賴性，是全齡都可以安心食用的保健品！

點這裡看看→全家人的天然保養品，充沛體力青春光采！

相關文章

• 

  色胺酸幫助失眠？哪些食物最多？多吃雞蛋、牛奶還可以心情愉悅！？

• 

  膠原蛋白食物有哪些？多吃就能補充膠原蛋白嗎？小心補到一堆油！

• 

  膠原蛋白的功效？胺基酸、胜肽是什麼？該怎麼挑選產品最有效？