目前對於益生菌的研究已經相當完整，想到益生菌，我們就會直接聯想到跟腸道有關，可以促進腸道健康，但其實益生菌還有很多健康益處值得我們了解喔！
【益生菌帶來這些好處】
一、腸道健康，每天順暢排便
益生菌的補充可以讓好菌占優勢地位，減少壞菌的生存，同時減少壞菌產生的毒素，進而整頓腸道環境。
好菌也能促進消化與吸收，增加腸道運動，特別是在拉完便便的時候，感到拉的特別乾淨！
二、增進免疫力，打造不容易生病的強健體質
免疫力是防止病毒或細菌等病原體侵入人體，或是在生病時治癒身體的自衛能力，而腸道是眾多免疫細胞聚集的地方，有70％的免疫細胞是在腸道內生成的。
消化器官是由嘴巴、食道、胃、腸連接而成的管狀構造，除了食物之外，病原體也會進入體內，為了防堵外來入侵者，腸道是最大的免疫器官。
所以想提升免疫力，重點就在於增加能活化免疫細胞的腸內好菌，不同的菌株有不同的功能，但提高免疫力就能使我們不容易生病，永保健康。
三、增加腸內好菌，可以預防癌症發生的可能
好菌可以減少腸道有害物質的吸收、改變腸道菌叢、可能將致癌物質分解或與其結合，且剛提到了腸道負責了70％的免疫細胞，這些有可能降低癌症生成的可能。
除了壓力及生活習慣，整頓腸道環境也是很重要的預防癌症之道！
四、舒暢身體，還可能瘦身跟預防糖尿病
研究證實，腸內的菌相跟肥胖有關聯，且部分動物實驗結果指出餵食特定乳酸菌，可以改善肥胖與糖尿病的情形。
腸道健康，可以提升新陳代謝，加速排出體內老廢物質，體內的抗氧化系統就會開始運作，代謝提升之後也會有輕盈的感覺，還可能因為增加新陳代謝，而使肌膚滑嫩緊緻喔！
五、輔助調整過敏體質，告別惱人症狀
益生菌可以有效幫助抑制發炎細胞產生過敏反應，或是產生干擾素，誘導免疫反應能夠正常進行，促使後續免疫能力的改變與調節平衡，進而降低過敏的反應。
所以補充足夠的益生菌，就可能減緩身體發炎、過敏現象，除此之外益生菌可以養護腸道好菌，讓身體有更強的力量對抗外來有害物質。
雖然並不是所有益生菌都能對抗過敏，但腸道負責了70％的免疫細胞，多元的腸道菌叢，也能增強腸內的免疫機制。
六、減少憂鬱，總是能笑臉迎人
多巴胺與血清素是腦內的神經傳導物質，又被稱為「快樂物質」，而腸內細菌會製造這些快樂物質的生成材料，也就是前驅物，並將這些物質送往腦部。
研究證實，某些菌株確實可以調控多巴胺及血清系統，如果能讓腸道內的好菌比例增加，我們的幸福感也會提升，減少憂鬱，就能改善焦慮的症狀。
雖然益生菌有這麼多優點，但不同菌株會有不同功效，每種益生菌產品都有不同主打效果，應該要選擇適合自己情況的益生菌進行補充。
男人與女人要的不同、小孩與老人要的不同、抗過敏與排便代謝要的不同。
如果有益生菌產品主打光靠一支產品就可以解決所有人體問題，這樣的產品我們反而更要留心它的成份喔。
聰明吃益生菌，不是選貴的、便宜的或名牌的，而是要選擇符合自身問題的，才能安心吃對營養補充品。
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國家高考食品技師、健康管理師、保健食品工程師、實驗室品質管理師
曾任職於國內知名食品廠及五星級連鎖飯店。期許自己成為食品安全的專業把關者
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