我是食品技師邦妮，也是保健食品工程師與健康管理師。讓我用三分鐘分享如何找出保健品中的瀉劑成分。
【一起來找你的益生菌亮點？促進排便的不一定是益生菌！？】
我們購買保健食品，如果不想花大錢還買到有害身體的產品，首要就是養成「看成分」的習慣！
請你簡單三步驟跟我一起做。
第一，請拿出你家的益生菌，或是你正在使用的酵素、蔬果粉、纖暢飲、乳酸菌梅…，任何標榜快速排空、一定有效的產品，然後翻到成分標示那一面。
第二，請仔細看看這些產品的成分標示！誰排在前面的名次呢？
我國食安法規規定，「成分標示必須按照含量的順序，由高到低依序標示」。
因此，排在第一順位的，一定是這項產品中使用量最多的成分，排第二順位的就是使用量第二多的，以此類推。
如果希望吃到有效成分比例較高的產品，當然就要優先選擇，成分排名前幾名都是有幫助的成分囉！
例如你看這張圖，這是某家益菌酵素產品的成分，建議售價是1200元 
你可以發現排名前五名是：寡糖、果汁粉、瀉藥、果汁粉、調味劑
文宣與品名主打的益生菌是在整體成分倒數第二位，含量超級少，成分中也看不到酵素的字樣，似乎也不是我們認知的酵素。
這樣就賣你1200元。 這是市面上營養補充品常做的事，包裝廣告都主打天然成分、用料高品質、請藝人與醫師背書。
可是一看成分才發現原來好料只加了一點點，卻在廣告跟文宣中不斷強調，企圖混淆我們！
在我們為家人的健康精打細算時，總不希望買到的是砂糖、澱粉、香料、瀉藥…，還有一些令人眼花撩亂的添加物所充斥的產品吧！
花大錢吃下這樣的東西，真的是我們想要的嗎？ 還有第三步驟最重要，請仔細看產品成分標示，有沒有以下這些名字：
氧化鎂、硫酸鎂、蘆薈素、番瀉葉，或番瀉、番瀉萃、番瀉苷、番瀉葉萃取物、Sennoside，或改寫為阿勃勒萃取物、臘腸樹果實(兩者都含番瀉苷)
以上都是「腸道刺激劑」跟「緩瀉劑」。這些名字只要有出現，不管它們在哪個位置都要小心喔！ 例如這張圖： 
這個產品裡面就加了番瀉葉，如果不看成分根本不會發現。
新聞報導，醫學上證實過量瀉藥的攝取，確實有罹患黑腸症的健康隱憂
除了番瀉葉讓我們清楚好辨識以外，這些商品也可能含有番瀉苷，只是改用它的其他代稱，像是這兩個商品。 
番瀉苷確實是存在植物中的天然物質，是植物中的天然瀉藥，所以真的是「天然」的，那些廣告沒有騙你，只是沒有說清楚，天然不等於完全無害。
如果你只看廣告主張100%天然、通過SGS檢驗，就覺得好天然、好安心，可能不小心花錢傷身體囉！
番瀉葉有個「瀉」，大家還會提高警覺，有些助瀉劑是連看都看不懂的，像是這三個人氣熱銷產品： 
成分後面有括號，表示這是綜合成分，一樣是看括號裡的排名，所以這個產品為什麼大家都說有效？
你可以看到第一名是甜味劑，第二名是瀉劑，第三名又是砂糖，這個月銷百萬包的日系人氣商品，我的家人就曾經在沒看成分，加上鄰居推銷下就買了。
很多人買東西會相信醫師代言，但是相信別人不如學會自己看成分，例如這個： 
這支有醫師群代言的產品，成分第二多的也是瀉劑，所以不用迷信任何代言人，先看成分、看排名更重要。
除了較常見的氧化鎂以外，硫酸鎂也是屬於鹽類瀉劑，只要劑量達1公克以上，就可以產生輕瀉效果，看到成分有瀉劑都要特別注意。
為什麼你要花大錢買有加瀉劑的產品呢？市面上絕對還有更多好產品可以選的。
吃添加瀉劑的產品，不只會讓腸道功能變差，還會造成依賴性，然後你會發現要越吃越多才有效，改吃其他產品怎麼都好像沒有感覺，只好又換回來。
這樣廠商賺了你的錢，可是你賠掉的卻不只是錢，還有你的健康喔！
廠商絕對不會直接告訴你，他們含有這樣的成分，如果沒有養成看成分的習慣，你就會花大錢想保養身體，卻是買了瀉藥給家人！
如果產品網頁上只有好多精美圖片、研究結果、使用者見證、專家背書，卻完全找不到完整成分，這種保健品請絕對不要買喔！
所以不用迷信大品牌、國外進口、精美廣告、以及名人醫師背書，養成看成分的習慣，以後買保健食品就會更放心囉！
【益生菌該有什麼？常見調整腸道的菌種有哪些？】
常見可以有助於調整腸道，進而改善便秘或腹瀉情況的益生菌主要有三種：
俗稱A菌：定殖於小腸的嗜乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus)
俗稱B菌：定殖於大腸的比菲德氏菌(Bifidobacterium species)、龍根菌(B. lactis)、雷特斯菌(B. longum)
俗稱C菌：腸內定殖力最強的乳酸菌-凱氏乳酸菌(Lactobacillus casei)
如果是有腸胃道問題的朋友，可以優先選擇A+B或A+B+C為主的配方。
菌數大於100億以上就可以產生功效。如果菌數不足或是根本沒有標示，我們可能就要再三考慮囉！
除了這些常見的菌種，不同廠商也有許多不同配方跟組合，一樣都是為了改善腸道環境，達到「好菌多，壞菌少」的健康腸道。
我們可能因為不良的飲食習慣、生活作息、缺乏運動等，導致腸道中壞菌多於好菌，除了補充益生菌，也要搭配改善生活習慣，才能把好菌養回來。
每個人體質不同，對於益生菌等排便產品的感受也會有差異，但那些讓你一吃就拉，不吃就沒感覺的，就要小心囉！
引用上述新聞連結資訊，已故「俠醫」林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑早在2010年就曾表示：
若長期食用番瀉苷，易因腹瀉使體內水分大量流失，嚴重時恐導致猛爆性肝炎，孕婦過量食用更有流產危險。
長庚醫院臨床毒物科醫師顏宗海也表示：
黑腸症是種檢測不易的腸道變異，很多人直到照了大腸鏡或病理切片，才會發現自己罹患黑腸症，且此症確實和攝取過多的瀉藥有關。
我們買營養補充品是為了保持健康，千萬不要全家人越吃越傷身喔！
「纖暢酵果十益菌」集合了專利10益菌、ABS乳酸菌、專利AES綜合酵素、優質膳食纖維，超有感順暢組合！
五大特色絕對經得起你的考驗，超越市場水平的配方~
1. 我們成分含量前3名是：膳食纖維/益生菌/消化酵素，不用砂糖/澱粉/果汁粉充量，歡迎你來比較成分！
2. 最高標準通過SGS 370項檢驗，絕不含西藥/氧化鎂/番瀉葉等瀉劑，全家人都可以放心食用！
3. 添加4種消化酵素，能分解澱粉/脂肪/蛋白/纖維，幫你補充大餐之後身體來不及產生的酵素！
4. 使用最好的２種益生質/菊苣纖維/果寡糖，加強益生菌定殖，才能快速有效又有感！
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國家高考食品技師、健康管理師、保健食品工程師、實驗室品質管理師
曾任職於國內知名食品廠及五星級連鎖飯店。期許自己成為食品安全的專業把關者
關於站長
我是邦妮，國家高考食品技師、保健食品工程師、實驗室品質管理師、健康管理師
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