益生菌飯前吃還飯後吃?配溫水還是熱水?跟抗生素一起吃?吃不完要冷藏嗎?小心吃錯了補再多都沒效!

益生菌飯前吃還飯後吃?配溫水還是熱水?能跟抗生素一起吃?吃不完要冷藏嗎?小心吃錯了補再多都沒效!

最近有許多朋友與我討論到食用「纖暢酵果十益菌」或其他益生菌產品需要注意的事項;

今天就針對「益生菌該怎麼吃?」的幾個常見問題來跟大家一起討論!

 

問題一:益生菌到底是要飯前空腹吃,還是飯後吃呢?

益生菌要順利到達腸道定殖,就必須避開胃酸

人體在飯前時,胃部的pH值大約為2,進食後受食物中和作用,pH值會略微上升,飯後1小時又會逐漸下降,飯後2小時pH值則會低於2。

因食物稀釋胃酸的濃度,所以建議在飯後或飯中食用,可以提高益生菌的存活。

但你能也看過有部分益生菌產品,食用說明在空腹或睡前使用,則是因為這些產品有提升益生菌存活包埋技術,能抵抗胃酸、膽鹼破壞,就可以在空腹使用是沒問題的。

以我們的「纖暢酵果十益菌」來說,能通過胃酸膽鹼的考驗,並取得提升益生菌存活率的雙專利證明,可於餐前空腹、餐後及睡前食用

因為特別添加AES專利酵素,可以幫助分解脂肪、蛋白質及澱粉,如在餐前食用還可以幫助消化

你也可以看看你的益生菌產品,標示食用方法及時間,或有無具有特殊包埋技術、耐酸菌種等,來決定該什麼時間使用最合適喔!

益生菌到底是要飯前空腹吃,還是飯後吃呢?包埋技術、經胃酸膽檢測試

 

問題二:益生菌可以配溫開水嗎?或是加入高溫飲品中?

活的益生菌可在腸胃道定殖,並抑制壞菌生長,合成人體所需營養素,但益生菌怕熱。

如果搭配 40℃ 以上的溫熱開水服用,或直接用高溫水沖泡,就會把活菌殺死,而降低功效

所以使用益生菌時要搭配 40℃ 以下的溫水或冷水,才最能讓益生菌在體內發揮功效喔!

以「纖暢酵果十益菌」來說,含有專利的十益菌、乳酸菌及AES專利酵素,食用時搭配 40℃ 以下的溫水或冷水,避免影響益生菌及酵素活性,才最能讓益生菌及酵素在體內發揮功效喔!

益生菌可以配溫開水嗎?或是加入高溫飲品中?活菌霸熱不適合超過40℃的飲品一起服用

 

問題三:益生菌可以跟抗生素或藥品一起食用嗎?

抗生素是針對細菌作用的物質,一進入體內就會對抗所有細菌,並不會區分好菌或壞菌,全部都會一起殺光;

所以在使用抗生素期間,建議應該間隔兩小時以上再食用益生菌

如果有服用中西藥物,也建議間隔一至二小時再食用益生菌,避免影響益生菌的效能。

益生菌可以跟抗生素或藥品一起食用嗎?與抗生素間隔2小時以上食用,與中西藥間隔1~2小時食用

 

問題四:食用益生菌一段時間了,好像感覺沒效?

因每個人的體質不同,同樣的益生菌產品,並不會大家都產生同樣效果。

以調節腸胃道機能的益生菌來說,需要2至8周才能觀察到腸道環境改善的現象,建議可以連續使用8週以上當作試驗期,如果效果不明顯再考慮換產品。

另外透過飲食習慣的調整,同時補充益生菌的食物也是非常重要。

可以多吃蔬果補充膳食纖維、寡糖等益生質,也可以選擇配方中已有添加膳食纖維或寡糖的益生菌產品,才能提高益生菌定殖存活於腸道,進而達到保健功效。

值得我們注意的是,某些強效產品讓你一吃就拉,是因為添加了「腸道刺激劑」或「緩瀉劑」,而不是益生菌的功勞;

也可能讓你吃了一段時間後,就需要吃更多才有感覺。

如果你在產品成分中發現,番瀉、番瀉葉、番瀉萃、番瀉葉萃取物、Sennoside,或改寫為阿勃勒萃取物臘腸樹果實(兩者都含番瀉苷)及氧化鎂硫酸鎂等,這些成分是腸道刺激劑及緩瀉劑,雖然初期效果快又明顯,卻可能造成身體依賴性

食用益生菌一段時間了,好像感覺沒效?益生菌改善腸道細菌重需2-8周,可以觀察8周再決定有無效用?並注意是否有腸道刺激物質或瀉劑,也可能要越吃越多才有效

 

問題五:開封後吃不完的益生菌要不要放冰箱呢?

益生菌如何保存,跟菌種及製作技術有關,目前益生菌的製作技術很成熟,好的菌種穩定性高,再加上好的封裝技術,在室溫下存放是沒問題的

至於單包撕開後沒吃完的益生菌,因為離開了包裝的保護,則建議夾封完整放入冷藏保存,並儘快食用完畢。

開封後吃不完的益生菌要不要放冰箱呢?完整包裝益生菌可常溫儲存,開封後可夾封好放入冰箱保存,並儘快食用完畢

 

最後,「纖暢酵果十益菌」越來越多口碑好評,邦妮非常榮幸能幫助到大家,在此也深深感謝許多使用過的朋友熱情推薦!

 

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